活在當下更有生產力

我們經常聽到一些勸籲的話如「活在當下」或「及時行樂」等，聽起來好像很老套，原來當中有很強的科學根據。研究顯示，在分心或胡思亂想時，通常會想到不愉快的事，因而也會比較不快樂；而專注做當下的事情，因為心無旁騖，不但更有生產力，也會更快樂。

心理學家Mihaly Csikszentmihalyi指出，當一個人全神貫注地投入某個活動之中，就會體驗到能量非常充沛又純粹的喜悅狀態，他稱之為「心流」（Flow）。

心流會發生在你百分百參與一個活動、而該活動的挑戰性要夠高，足以讓你專心投入的時候。它是一種你全然活在當下時刻的狀態，那時，除了你正在做的事情之外，往往對其他一切失去感知。你的心智專一、全神貫注，這個狀態能產生極大的樂趣。

另一個研究更發現，活在當下，會讓人更成功。即如果你同時處理幾件事，別以為提高了工作效率，其實是造成自我干擾，例如你一邊開車、一邊與人講話，大腦的專注度將減少37%。

所以一心多用會令工作成效下降，相反，當一個人全神貫注只做一件事時，就能把一件事情迅速完成，也能做得更好，進而提升績效與產能，更容易成功。

資料來源：風傳媒