【論盡港童】最好的暑假安排 自由活動空間

每到暑假，家長便感到兩難，一方面明白要讓小朋友盡情玩樂放鬆，但又擔心玩太多會心散，甚至有人想趁這段時間要求子女繼續努力，進修學科。資深心理學家指出，小朋友就如橡筋，經過十個月的拉緊，暑假再不鬆開，後果可以很嚴重。倒不如讓孩子憑興趣選擇活動，並多在自由空間釋放負面壓力。

撰文：張淑霞

逃離學習壓力 每個小朋友都渴望有快樂假期，逃離無休止的考試、背誦、抄寫，忘掉分數與名次，拾回一個孩子應有的童趣。十個月的上課期間不能放鬆，暑假總可以讓他們充分釋放吧！

資深心理及兒童遊戲治療師李惠婷（Virginia）指：「如有人照顧小朋友，我認為可善用暑假減壓，平日學童已經很大壓力，不妨把學科暫時放下，沒必要這樣急，不要再逼他們補習、進修。趁這段日子，學一些他們有興趣的東西，由小朋友自己選擇活動，如舞蹈、剪紙、繪畫、陶藝等。」

有時，孩子選了一些從未嘗試過的活動，家長便擔憂：「究竟他們是否喜愛？會不會上一、兩堂便放棄？」Virginia指任何課程，剛開始時一定艱難，家長可在事前跟孩子做一個協議，必須完成指定上課時數（如四堂、六堂，或一個完整課程），度過了辛苦階段，開始有成功感，小孩或會願意繼續學習。相反，孩子完成協議後，仍堅持放棄，那麼便不要強逼。

大自然隨意玩 究竟世上有沒有最好的暑假活動呢？Virginia答有，那就是自由活動空間。「自由活動空間很重要，帶孩子到大自然、運動場、遊樂場、沙灘、泳池等，讓他們自由、放鬆地玩樂，隨意打球、游水、跑步，甚至在一個大空間胡亂跳、胡亂走，都有助孩子減壓，疏理負面情緒和壓力。」

為了小朋友心理健康，最理想是每天進行一個小時自由活動，Virginia明白開學後功課繁忙，不妨把時間縮短，但最好維持日日實行。她認為，兒童上不同的補習班、不停操練，反而不太吸收，只是把學到的東西塞入腦袋，終有一朝塞無可塞。「他們在大自然、自由活動空間最吸收，會自行發掘新事新物，所以有時間寧願到戶外遠足，或逛博物館、展覽，從遊戲中學習，得益更多。」

近年時有聽聞學童輕生的新聞，Virginia指可能生活壓力太大，趁暑假鬆一鬆綁，有一點喘息機會，可避免把孩子逼上絕路。

參與編寫行程 香港學生出名是「繁忙兒童」，要避免在暑假也過度忙碌，定立時間表是必須的。Virginia建議，時間表不一定是家長設定，可按孩子的年齡，由他們嘗試安排。「如子女年紀較幼小，可試試指定一個半日或全日，在父母協助下，讓他們編寫該日的時間表，如去科學館、公園、泳池等。這個時間表，並非單純地記下活動性質，而是需要孩子預算坐車、吃飯、回程時間，計劃攜帶所需用品，如去游泳，便要帶備泳衣褲、毛巾、更換衣物等。年齡較大的孩子，可要求自行搜集前往方法（如巴士路線）、目的地的活動資料（如到主題樂園，甚麼時候有花車巡遊、卡通人物拍照等），這樣，既可增進親子感情、組織能力、溝通技巧，又能提升自理能力，讓小朋友參與其中，他便很樂意策劃。」

多溝通減焦慮 進行新活動，難免前往陌生地方或認識新朋友，當孩子怕「生保」時，如何安撫他的情緒？Virginia指「預告」是不錯的方法，事前溝通清楚，這個活動是幹甚麼、見到甚麼、有多少學員等，可以讓孩子多點安全感和心理準備。或者在活動開始前提早到達，在附近逛一逛，也可使他們早些適應環境，容易投入。萬一子女有社交障礙，家長更要加強他們的安全感。患有社交障礙的小朋友，本身很容易緊張、焦慮、缺乏信心，父母需幫助他建立自信心。首先不要選擇有競爭性的活動，如籃球、跑步、戲劇表演等，他們很憂慮跟別人比較，純粹玩樂的活動較佳。其次，盡量和熟悉的朋友、親人一起參加，有認識的人在身旁，安全感會提升。還有一點，不要強逼他們獨立面對社交，別勉強跟人打招呼、傾談，越逼只會越驚，待他們感到安全和熟悉後，自然願意和其他人接觸。

「盡量幫助孩子建立自信心，減低焦慮情緒，以及提升能力感，要令他們知道自己有能力面對陌生人或處理害怕的事情，如果孩子仍無法獲得安全感，覺得難以跟其他人相處，可接受遊戲治療輔導。」

遊戲有助社交 遊戲治療（Play Therapy）是其中一種為兒童解決行為、心理甚至潛意識問題的治療方法，能有效紓緩他們困擾的情緒，及改善行為與社交問題。治療室內，有各式各樣的玩具，如洋娃娃、積木、樂器、皮球、畫具等，任由孩子選擇。「隨他玩喜歡的玩具，治療師透過遊戲跟他溝通，因為小朋友用言語表達不到太多，遊戲治療是幫他把壓力、情緒表現出來，有人明白他、相信他，緩解心裏的鬱結。」治療師跟家長合作，了解孩子平日的生活習慣，幫助他了解自己的焦慮，是真的應付不到，還是想多了。還協助兒童提升能力感，不會再缺乏信心進行社交活動。