【專題】工作不再是負擔 三招擺脫職場焦慮

你對未來悲觀嗎？心裏總感到莫名的恐懼嗎？調查發現，本港每4名打工仔，就有1人曾出現焦慮徵狀。生活節奏快、工作壓力大令全球3億人患上焦慮，佔人口比例約4%；在今年的世界經濟論壇年會上，焦慮更被指會超越抑鬱，成為全球主要精神健康問題，預計到2030年，會造成16萬億美元經濟損失。

緊張、擔憂、難以集中精神……不要小看這些徵狀，焦慮的影響遠比人們想像的還要大，焦慮會使人在職場上表現畏縮、對壓力反應過度、凡事唱反調等，英國劍橋大學研究焦慮的學者Olivia Remes指，焦慮讓人很難專注在工作上，亦很容易導致關係受損。

她建議用3個方法來紓緩，第一，找回對生活的控制感，多參與自己能掌握的事情，會擁有比較好的心理健康，例如有目標時直接去做，不要總是浪費時間思考要不要做；第二，原諒自己，焦慮的人易質疑自己做的事，從今天開始，原諒自己犯的每個錯誤；第三，過有目標和意義的生活，當你做着你認為對世界有意義的事，並且可以幫助其他人時，你會發覺更易渡過難關。

如果你正對你的前景感到迷茫，今期的被訪者：為唱歌夢放棄高薪Sales的張潔瑩、心理學博士和職場達人提供的個人心得，絕對有助你重整自己的步伐。

撰文：張淑霞、王寶云 攝影：Comments Lau、部分相片由被訪者提供