【專題】香港病了 3招走出 集體抑鬱

踏入10月，每年一度的世界精神健康日又到了，日子旨在喚起大眾對情緒健康的重視。放在今日的香港，特別適切，研究顯示，本港出現疑似抑鬱症比率由2011至2014年期間的1.3%，於2014年佔中升至5.3%，至最近反對修訂《逃犯條例》期間更攀升至9.1%，港大醫學院院長梁卓偉甚至用社會已出現「精神健康疫症」來形容。

人為甚麼會有抑鬱？成因因人而異，可以是一些不愉快或痛苦的經歷、重大的人生改變、童年創傷、身體出現問題或遺傳等引致，而修例事件引致的情緒低落便屬於重大的變故。很多人認為只要採取逃避的行為，不去聽不去看，就不會影響情緒，某個程度上可行，但有臨床心理學家指出，完全逃避的行為就像有個人打機成癮，突然間要求他不能再打機，是不合理的，他很容易會重拾舊習慣。

與其採取鴕鳥政策，不如嘗試利用心理學始祖佛洛伊德提出的其中一種心理防衞機制「昇華作用」，原理很簡單：既然改變不了當前狀況，不如將精力放在自己力所能及的事情上；大範圍的事情做不到，先做小範圍的事情。即如果覺得社會不公平，那就由自己做一個公平的人開始，更公正去對待身邊所有人。

精神科專家普遍認為，「昇華作用」是唯一真正成功應付挫折與不安的心理防衞機制。如果還是不能放下，今期被訪者的經歷或者可以帶大家走出情緒困局，香港人加油！

撰文：張淑霞、王寶云 攝影：Comments Lau、部分相片由被訪者提供